attention, concentration et distraction
Ici, il s'agit de noter chaque distraction d'au moins dix minutes et de la caractériser par un smily. Vous l'aurez compris, il est préférable de ne pas avoir tout un zoo en fin de journée (mais de quand même noter TOUTES les distractions (temps perdu sur internet, les "réels", les coups de fil inutiles, des rêveries, la lecture de messages sans intérêt, la publicité, .....)
Le résultat peut être surprenant et laisser songeur...et cumulé, se compter en heures.
En attendant, vous pouvez déjà voir où vous en êtes avec votre concentration, votre stress, vos angoisses ou votre présence.
En bas de page, vous pouvez télécharger deux tests en auto-évaluation. Vous pouvez évaluer les tests vous-mêmes et ainsi garder les résultats pour vous. Il serait, si vous le souhaitez, intéressant de les refaire après quelques mois de méditation. Ainsi, il est préférable de garder les résultats.