LA MÉDITATION

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Le programme hebdomadaire de 1+10 séances commence par une séance d’essai gratuite :

Mercredi, 14 janvier 2026 à 19.00 h
Demander le lien zoom par mail à: contact ( @ ) unite-corps-esprit.fr (copier sans les parenthèses)

Voir: Ateliers en ligne

(Intégration permanente du groupe, par une séance d'introduction possible, mais déconseillé (nous contacter par mail))

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Qu'est-ce qui est la méditation ?

Certains la confondent avec de la relaxation, d'autres pensent qu'il s'agit d’écouter une musique douce, de se vider l'esprit, d'arrêter les pensées.

L'un des clichés prétend de faire le vide et de ne penser à rien. Vous avez déjà essayé de ne penser à rien ?

Ceci existe, mais il s’agit ici d’un haut niveau du Bouddhisme Zen ou tibétain. Le but n’est d’ailleurs pas de ne penser à rien, mais d’explorer la vacuité bouddhiste. Il est dit : « La forme est vide, la vacuité contient la forme ». Mais laissons-nous quelque chose pour plus tard, vous voulez bien ?

Notre méditation à nous est une pratique qui, par introspection, nous fait découvrir notre propre fonctionnement, afin que nous ne nous subissions plus nous-mêmes, ni les autres, ni le quotidien. Et parfois bien plus que ça encore...

Elle nous ouvre les yeux, nous aide à voir les choses de manière complètement différente.

Nous donnons de grandes importances à beaucoup de choses et nous subissons les émotions qui en découlent. Mais du moment où on les leur enlève ? Nous ne parlons pas forcément des phénomènes, situations, personnes…, mais de nos émotions qu’ils génèrent.

Il s'agit de changer de perception, de ne plus réduire la réalité à la nôtre.
Notre méditation à nous est une pratique qui, par introspection, nous fait découvrir notre propre fonctionnement, afin que nous ne nous subissions plus nous-mêmes, ni les autres, ni le quotidien. Et parfois bien plus que ça encore……….. Elle nous ouvre les yeux, nous aide à voir les choses de manière complètement différente.

Pour qui ?

Regardons ce qui peut être la méditation pour nous, et surtout ce qu’elle peut réellement nous apporter. La méditation accessible pas seulement par les grands maîtres et yogis, mais pour nous.

Celle qui nous intéresse est une version qui peut réellement nous aider dans le quotidien et dont nous pouvons apprécier les bienfaits assez rapidement. Une méditation que nous apprenons, explorons sur le coussin et que nous pouvons rapidement amener dans la journée. N’oublions pas que le vrai but de la méditation est le bien-être dans la journée, pas seulement durant la séance sur le coussin.

Notre vie personnelle, le stress du travail que nous ramenons à la maison, parfois nos conflits, nos problèmes personnels réels comme imaginaires, nous font subir une charge mentale importante.
Nos émotions créent des pensées et vice versa. Nous devenons irritables, angoissés, nous déprimons. Nous réagissons de manière inappropriée, nous regrettons, nous piquons des colères sans raisons visibles et nous aggravons parfois encore la situation. Des pensées coléreuses nous rendent coléreux, des pensées déprimantes nous rendent déprimés, ……et des pensées positives nous rendent positifs. Nous devenons comme nos pensées (mais ne sont PAS nos pensées).

Fatigués du quotidien, nous nous échappons par des distractions pour « oublier » : la télévision*, le fil de Facebook, tous les mails qui dégoulinent de notre ordinateur, ... D’autres trouvent « l’oubli » dans les antidépresseurs, l’alcool, la drogue, … Souvent aussi le mental essaie de s’exprimer par des névroses, l’hypertension, le bruxisme, … Rares sont ceux qui arrivent à se défaire de leurs tensions par des activités saines qui au moins calment l’effet, mais pourtant n’éliminent pas la cause. Bref, ce n’est pas vraiment la Zenitude. Et demain ? Demain, ça recommencera………..

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*Nous pouvons par contre décider de manière consciente de nous distraire. Nous pouvons par exemple vraiment vouloir déguster un vrai bon film. (Mais pour l’apprécier, il faut être dans le film, s’identifier avec un personnage. Si vous le regardez de manière consciente, il ne pourra pas fonctionner, ne pourra pas vous distraire…..).

Généralement, nous passons la plupart de notre journée avec nos pensées soit dans le passé, soit dans le futur. Pour celui qui a tendance à aller dans le passé, les pensées nous créent des scénarios qui nous dépriment. Pour celui qui se réfugie dans le futur, elles dessinent des histoires qui nous font angoisser. De surcroît, tant que nous sommes dans nos pensées, nous prenons nos pensées, nos histoires pour la réalité. Pire, nous les vivons.
Nous ne sommes PAS obligés de les subir, de subir la négativité de nos propres pensées !

Comment fonctionne-t-elle ?

La méditation n’est pas une activité mystérieuse, encore moins énigmatique. Il s’agit de transformer son esprit afin de changer notre perception, de maîtriser nos émotions, notre raisonnement, nos réactions et ainsi, par le relationnel, même notre environnement interdépendant (un relationnel moins tendu, voire un changement physique).

Afin de pouvoir changer quelque chose, que ce soit notre environnement ou nous-mêmes, il faut d’abord savoir comment nous fonctionnons, qui nous sommes, nous familiariser avec nous-mêmes. C’est cette connaissance, obtenue par introspection, par la présence, par notre observation, qui nous permet de comprendre, d’agir, de nous trouver, parfois de nous retrouver, de nous réaliser, d’être qui nous sommes réellement et ainsi d’être nous, vrais.

Ainsi, contrairement à une autre fausse idée sur la méditation, nous ne nous retirons pas du monde ou du présent, mais bien au contraire, nous essayons de le vivre réellement, de le percer…ce qui nous permet d'apercevoir nos fausses idées, nos compréhensions trompeuses, nos croyances irréalistes, nos illusions, nos erreurs.

Nous pouvons ainsi corriger notre perception, notre concept que nous sommes seuls à partager et réagir davantage en adéquation avec d’abord nous-mêmes, la réalité et non plus avec notre idée de la réalité. Nous ne sommes plus tentés de la réduire à la nôtre. Ceci nous permet de reconnaître, bien souvent de découvrir, les vraies causes de nos souffrances et de les corriger.

Bien sûr, vous aurez également des moments de détente, non négligeables et bien mérités, mais il s'agit malgré tout que d'un effet secondaire, car nous cherchons au-delà du repos.

Nous cherchons un état de bien-être, un calme, une présence qui s’inscrivent dans la durée, également hors du coussin. Avec le temps, au lieu d’amener nos tensions, notre émotionnel de la journée sur le coussin, nous allons amener le bien-être du coussin dans la journée….

Au bout d'un certain temps, nous ne sommes plus dans le faire, ....

.....mais dans l'ÊTRE.